Recetas · Desayuno
Overnight oats de plátano y crema de cacahuete
Prepáralos la noche antes y el desayuno estará listo al despertar. El yogur griego y la leche suman proteína a la avena.
- kcal · por ración
- 491
- Proteína (g)
- 28
- Raciones
- 1
- ⏱
- 5 min
Ingredientes
- Copos de avena 50 g
- Leche desnatada 150 g
- Yogur griego 0 % 100 g
- Plátano 60 g
- Mantequilla de cacahuete 15 g
- Semillas de chía 10 g
- Canela al gusto (no se cuenta)
Preparación
- 1En un tarro, mezcla la avena, la leche, el yogur griego y las semillas de chía.
- 2Tapa y guarda en la nevera toda la noche o al menos 4 horas.
- 3Por la mañana, remueve y cubre con el plátano en rodajas y la crema de cacahuete.
- 4Añade una pizca de canela si te gusta.
Información nutricional por ración
| Calorías (kcal) | 491 |
|---|---|
| Proteína (g) | 27,5 |
| Carbohidratos (g) | 66,2 |
| Grasa (g) | 14,8 |
| Fibra (g) | 10,8 |
De dónde vienen las calorías
- Proteína
- 21%
- Carbohidratos
- 53%
- Grasa
- 25%
Calculado con los valores de USDA FoodData Central de cada ingrediente en los pesos indicados. Los condimentos no se cuentan. Los valores reales varían según la marca y la cocción.
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