Calculadora de agua
Calcula cuánto beber cada día, en litros y vasos.
Tu resultado
10 vasos de 250 ml
Referencia EFSA, bebidas y alimentos juntos: 2,0 L
Estimaciones para adultos sanos, no es consejo médico.
Cómo lo calculamos
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) fija una ingesta total de agua adecuada de 2,0 litros al día para mujeres y 2,5 litros para hombres, contando el agua de las bebidas y de los alimentos, con temperatura y actividad moderadas. PixNutri la convierte en un objetivo personal de bebida según tu peso: unos 33 ml por kg, más 500 ml si eres activo, entre 1,5 y 4 litros. Esa regla por kg es una estimación nuestra, no una fórmula de la EFSA.
Qué significa el resultado
Necesitas más con calor y con ejercicio largo o intenso, porque los valores de la EFSA suponen condiciones moderadas. La EFSA también añade unos 300 ml al día durante el embarazo y unos 700 ml durante la lactancia. Si tu médico te ha pedido limitar los líquidos, sigue sus indicaciones.
Preguntas
¿Cuentan el café y el té?
Sí. Los valores de referencia de la EFSA cuentan el agua de todo tipo de bebidas y la de los alimentos.
¿De verdad necesito 8 vasos al día?
Ocho vasos de 250 ml son 2 litros, el total de la EFSA para mujeres. Tu cantidad depende de tu tamaño y actividad, por eso la calculadora la ajusta.
¿Cuenta el agua de los alimentos?
Sí. Los valores de la EFSA incluyen el agua de los alimentos, así que la fruta, la verdura, las sopas y el yogur también suman.
Deja que PixNutri lo cuente por ti
Haz una foto a tus comidas y PixNutri cuenta cada día calorías, proteína y agua frente a estos mismos objetivos, en tu idioma.
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