Ricette · Colazione
Overnight oats con banana e burro di arachidi
Preparali la sera prima e la colazione è pronta al risveglio. Yogurt greco e latte aggiungono proteine all'avena.
- kcal · a porzione
- 491
- Proteine (g)
- 28
- Porzioni
- 1
- ⏱
- 5 min
Ingredienti
- Fiocchi d'avena 50 g
- Latte scremato 150 g
- Yogurt greco 0% 100 g
- Banana 60 g
- Burro di arachidi 15 g
- Semi di chia 10 g
- Cannella q.b. (non conteggiato)
Procedimento
- 1In un barattolo mescola i fiocchi d'avena, il latte, lo yogurt greco e i semi di chia.
- 2Copri e lascia in frigo per tutta la notte o almeno 4 ore.
- 3Al mattino mescola e completa con la banana a rondelle e il burro di arachidi.
- 4Aggiungi un pizzico di cannella se ti piace.
Valori nutrizionali a porzione
| Calorie (kcal) | 491 |
|---|---|
| Proteine (g) | 27,5 |
| Carboidrati (g) | 66,2 |
| Grassi (g) | 14,8 |
| Fibre (g) | 10,8 |
Da dove vengono le calorie
- Proteine
- 21%
- Carboidrati
- 53%
- Grassi
- 25%
Calcolato dai valori USDA FoodData Central di ogni ingrediente nelle quantità indicate. I condimenti non sono conteggiati. I valori reali variano in base a marca e cottura.
Vedi ogni ingrediente nella tabella delle calorie →Altre ricette
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