Rezepte · Frühstück
Overnight Oats mit Erdnussbutter und Banane
Am Vorabend verrühren, morgens ist das Frühstück fertig. Griechischer Joghurt und Milch bringen zusätzliches Eiweiß.
- kcal · pro Portion
- 491
- Eiweiß (g)
- 28
- Portionen
- 1
- ⏱
- 5 Min.
Zutaten
- Haferflocken 50 g
- Magermilch 150 g
- Griechischer Joghurt, fettfrei 100 g
- Banane 60 g
- Erdnussbutter 15 g
- Chiasamen 10 g
- Zimt nach Geschmack (nicht mitgezählt)
Zubereitung
- 1Haferflocken, Milch, griechischen Joghurt und Chiasamen in einem Glas verrühren.
- 2Abdecken und über Nacht, mindestens aber 4 Stunden, in den Kühlschrank stellen.
- 3Morgens umrühren und mit Bananenscheiben und der Erdnussbutter belegen.
- 4Nach Wunsch etwas Zimt darüberstreuen.
Nährwerte pro Portion
| Kalorien (kcal) | 491 |
|---|---|
| Eiweiß (g) | 27,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 66,2 |
| Fett (g) | 14,8 |
| Ballaststoffe (g) | 10,8 |
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß
- 21%
- Kohlenhydrate
- 53%
- Fett
- 25%
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für jede Zutat in den angegebenen Mengen. Gewürze sind nicht mitgezählt. Echte Werte schwanken je nach Marke und Zubereitung.
Jede Zutat in der Kalorientabelle ansehen →Weitere Rezepte
← Rezepte mit Kalorien und MakrosNachgekocht? Scannen.
Fotografiere deinen Teller und PixNutri erfasst Kalorien und Makros in Sekunden.
PixNutri holen