Rețete · Mic dejun
Overnight oats cu banană și unt de arahide
Le amesteci seara și dimineața micul dejun e gata. Iaurtul grecesc și laptele adaugă proteină ovăzului.
- kcal · pe porție
- 491
- Proteine (g)
- 28
- Porții
- 1
- ⏱
- 5 min
Ingrediente
- Fulgi de ovăz 50 g
- Lapte degresat 150 g
- Iaurt grecesc 0% 100 g
- Banană 60 g
- Unt de arahide 15 g
- Semințe de chia 10 g
- Scorțișoară după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Într-un borcan, amestecă fulgii de ovăz, laptele, iaurtul grecesc și semințele de chia.
- 2Acoperă și ține-le la frigider peste noapte sau cel puțin 4 ore.
- 3Dimineața amestecă, apoi adaugă banana feliată și untul de arahide.
- 4Presară puțină scorțișoară, dacă îți place.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 491 |
|---|---|
| Proteine (g) | 27,5 |
| Carbohidrați (g) | 66,2 |
| Grăsimi (g) | 14,8 |
| Fibre (g) | 10,8 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 21%
- Carbohidrați
- 53%
- Grăsimi
- 25%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri