Calcolatore di idratazione
Stima quanto bere ogni giorno, in litri e bicchieri.
Il tuo risultato
10 bicchieri da 250 ml
Riferimento EFSA, bevande e cibo insieme: 2,0 L
Stime per adulti sani, non consigli medici.
Come lo calcoliamo
L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) stabilisce un'assunzione totale di acqua adeguata di 2,0 litri al giorno per le donne e 2,5 litri per gli uomini, contando l'acqua delle bevande e del cibo, con temperature e attività moderate. PixNutri la trasforma in un obiettivo personale in base al tuo peso: circa 33 ml per kg, più 500 ml se sei attivo, tra 1,5 e 4 litri. Questa regola per kg è una nostra stima, non una formula dell'EFSA.
Cosa significa il risultato
Ne serve di più con il caldo e con esercizio lungo o intenso, perché i valori dell'EFSA presuppongono condizioni moderate. L'EFSA aggiunge anche circa 300 ml al giorno in gravidanza e circa 700 ml durante l'allattamento. Se il medico ti ha chiesto di limitare i liquidi, segui le sue indicazioni.
Domande
Caffè e tè contano?
Sì. I valori di riferimento dell'EFSA contano l'acqua di tutte le bevande e quella del cibo.
Servono davvero 8 bicchieri al giorno?
Otto bicchieri da 250 ml fanno 2 litri, il totale EFSA per le donne. La tua quantità dipende da corporatura e attività, per questo il calcolatore la adatta.
L'acqua del cibo conta?
Sì. I valori dell'EFSA includono l'acqua del cibo, quindi anche frutta, verdura, zuppe e yogurt contribuiscono.
Lascia che PixNutri conti per te
Fotografa i tuoi pasti e PixNutri conta ogni giorno calorie, proteine e acqua rispetto a questi stessi obiettivi, nella tua lingua.
Scarica l'app