Ricette · Pranzo
Insalata di tonno e ceci
Senza cottura: tonno e ceci in scatola rendono questa insalata sostanziosa, con verdure fresche e un condimento al limone.
- kcal · a porzione
- 413
- Proteine (g)
- 36
- Porzioni
- 1
- ⏱
- 10 min
Ingredienti
- Tonno al naturale (in scatola) 120 g
- Ceci, cotti 120 g
- Cetriolo 80 g
- Pomodoro 100 g
- Cipolla 20 g
- Lattuga romana 50 g
- Olio d'oliva 7 g
- Limone 15 g
- Sale e pepe q.b. (non conteggiato)
- Erbe fresche q.b. (non conteggiato)
Procedimento
- 1Scola il tonno e sciacqua i ceci.
- 2Spezzetta la lattuga, taglia a cubetti cetriolo e pomodoro e affetta sottile la cipolla.
- 3Mescola olio d'oliva, succo di limone, sale, pepe ed erbe.
- 4Unisci tutto e servi subito, oppure porta il condimento a parte.
Valori nutrizionali a porzione
| Calorie (kcal) | 413 |
|---|---|
| Proteine (g) | 36,4 |
| Carboidrati (g) | 44,6 |
| Grassi (g) | 11,8 |
| Fibre (g) | 12,5 |
Da dove vengono le calorie
- Proteine
- 33%
- Carboidrati
- 42%
- Grassi
- 25%
Calcolato dai valori USDA FoodData Central di ogni ingrediente nelle quantità indicate. I condimenti non sono conteggiati. I valori reali variano in base a marca e cottura.
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