Rețete · Prânz
Salată cu ton și năut
Fără gătit: tonul și năutul din conservă fac salata sățioasă, alături de legume proaspete și dressing de lămâie.
- kcal · pe porție
- 413
- Proteine (g)
- 36
- Porții
- 1
- ⏱
- 10 min
Ingrediente
- Ton în apă (conservă) 120 g
- Năut, fiert 120 g
- Castravete 80 g
- Roșie 100 g
- Ceapă 20 g
- Salată romană 50 g
- Ulei de măsline 7 g
- Lămâie 15 g
- Sare și piper după gust (nu se numără)
- Ierburi proaspete după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Scurge tonul și clătește năutul.
- 2Taie salata, cuburi castravetele și roșia, și ceapa în felii subțiri.
- 3Amestecă uleiul de măsline, zeama de lămâie, sare, piper și ierburi.
- 4Amestecă totul și servește imediat, sau ia dressingul separat la pachet.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 413 |
|---|---|
| Proteine (g) | 36,4 |
| Carbohidrați (g) | 44,6 |
| Grăsimi (g) | 11,8 |
| Fibre (g) | 12,5 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 33%
- Carbohidrați
- 42%
- Grăsimi
- 25%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri