Wasserrechner
Schätze, wie viel du täglich trinken solltest, in Litern und Gläsern.
Dein Ergebnis
10 Gläser à 250 ml
EFSA-Referenzwert, Getränke und Lebensmittel zusammen: 2,0 L
Schätzwerte für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung.
So rechnen wir
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) legt eine angemessene Gesamtwasserzufuhr von 2,0 Litern pro Tag für Frauen und 2,5 Litern für Männer fest, einschließlich des Wassers aus Getränken und Lebensmitteln, bei mäßiger Temperatur und Aktivität. PixNutri macht daraus ein persönliches Trinkziel nach deinem Körpergewicht: etwa 33 ml pro kg, plus 500 ml, wenn du aktiv bist, zwischen 1,5 und 4 Litern. Diese Regel pro kg ist unsere eigene Schätzung, keine EFSA-Formel.
Was das Ergebnis bedeutet
Bei Hitze und langem oder intensivem Sport brauchst du mehr, denn die EFSA-Werte gehen von mäßigen Bedingungen aus. In der Schwangerschaft rechnet die EFSA mit etwa 300 ml mehr pro Tag, in der Stillzeit mit etwa 700 ml mehr. Wenn dir deine Ärztin oder dein Arzt eine Trinkmengenbegrenzung verordnet hat, halte dich daran.
Fragen
Zählen Kaffee und Tee mit?
Ja. Die EFSA-Referenzwerte zählen Wasser aus allen Getränken und aus Lebensmitteln.
Brauche ich wirklich 8 Gläser am Tag?
Acht Gläser à 250 ml ergeben 2 Liter, den EFSA-Gesamtwert für Frauen. Deine eigene Menge hängt von Größe und Aktivität ab, deshalb passt der Rechner sie an.
Zählt Wasser aus Lebensmitteln?
Ja. Die EFSA-Werte enthalten Wasser aus Lebensmitteln, also tragen auch Obst, Gemüse, Suppen und Joghurt bei.
Lass PixNutri für dich mitzählen
Fotografiere deine Mahlzeiten, und PixNutri zählt Kalorien, Protein und Wasser jeden Tag gegen genau diese Ziele, in deiner Sprache.
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