Rețete · Mic dejun
Bol cu iaurt grecesc și fructe de pădure
Un mic dejun în cinci minute: multă proteină din iaurtul grecesc, fructe pentru gust dulce și ovăz ca să rămâi sătul.
- kcal · pe porție
- 382
- Proteine (g)
- 27
- Porții
- 1
- ⏱
- 5 min
Ingrediente
- Iaurt grecesc 0% 200 g
- Afine 80 g
- Căpșuni 80 g
- Fulgi de ovăz 30 g
- Semințe de chia 10 g
- Miere 10 g
- Scorțișoară după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Pune iaurtul grecesc într-un bol.
- 2Spală fructele și taie căpșunile felii.
- 3Adaugă peste iaurt fructele, fulgii de ovăz și semințele de chia.
- 4Toarnă mierea și, dacă îți place, presară puțină scorțișoară.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 382 |
|---|---|
| Proteine (g) | 27,2 |
| Carbohidrați (g) | 57,7 |
| Grăsimi (g) | 6,3 |
| Fibre (g) | 10 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 27%
- Carbohidrați
- 59%
- Grăsimi
- 14%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri