Rețete · Mic dejun
Omletă cu spanac și feta
Trei ouă, o mână de spanac și puțină feta: un mic dejun rapid și sățios, care merge și ca cină ușoară.
- kcal · pe porție
- 370
- Proteine (g)
- 26
- Porții
- 1
- ⏱
- 10 min
Ingrediente
- Ou 150 g
- Spanac 60 g
- Feta 30 g
- Roșie 100 g
- Ulei de măsline 5 g
- Sare și piper după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Bate ouăle cu puțină sare și piper.
- 2Încinge uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă și călește spanacul 1 minut.
- 3Toarnă ouăle și gătește la foc mediu până aproape se închegă.
- 4Sfărâmă feta pe o jumătate, pliază omleta și servește cu roșia feliată.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 370 |
|---|---|
| Proteine (g) | 25,8 |
| Carbohidrați (g) | 8,3 |
| Grăsimi (g) | 26,1 |
| Fibre (g) | 2,5 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 29%
- Carbohidrați
- 8%
- Grăsimi
- 63%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri