Rețete · Prânz
Bol cu quinoa și pui
Pui la cuptor, quinoa și legume crocante, cu dressing de lămâie și ulei de măsline. Bun pentru meal prep: rezistă 3 zile în frigider.
- kcal · pe porție
- 600
- Proteine (g)
- 56
- Porții
- 1
- ⏱
- 20 min
Ingrediente
- Piept de pui, la cuptor 150 g
- Quinoa, fiartă 150 g
- Castravete 80 g
- Roșie 80 g
- Avocado 50 g
- Ulei de măsline 7 g
- Lămâie 15 g
- Sare și piper după gust (nu se numără)
- Ierburi proaspete după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Fierbe quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj și las-o puțin să se răcească.
- 2Taie felii pieptul de pui gătit, cuburi castravetele și roșia, și felii avocado.
- 3Amestecă uleiul de măsline cu zeama de lămâie, sare, piper și ierburi.
- 4Așază totul într-un bol și toarnă dressingul.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 600 |
|---|---|
| Proteine (g) | 55,5 |
| Carbohidrați (g) | 43,6 |
| Grăsimi (g) | 22,9 |
| Fibre (g) | 9,3 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 39%
- Carbohidrați
- 28%
- Grăsimi
- 33%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri