Rețete · Cină
Somon cu cartof dulce la cuptor și broccoli
O cină într-o singură tavă: somon, felii de cartof dulce și broccoli, toate la cuptor cu puțin ulei de măsline.
- kcal · pe porție
- 594
- Proteine (g)
- 41
- Porții
- 1
- ⏱
- 35 min
Ingrediente
- Somon, gătit 150 g
- Cartof dulce, crud 200 g
- Broccoli 150 g
- Ulei de măsline 7 g
- Sare și piper după gust (nu se numără)
- Boia după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Încinge cuptorul la 200 °C.
- 2Taie cartoful dulce felii groase, amestecă-l cu jumătate din ulei, sare și boia și coace-l 15 minute.
- 3Adaugă în tavă buchețelele de broccoli și somonul, unge-le cu restul de ulei și condimentează.
- 4Mai coace 12-15 minute, până când somonul se desface ușor.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 594 |
|---|---|
| Proteine (g) | 40,6 |
| Carbohidrați (g) | 50,1 |
| Grăsimi (g) | 26,3 |
| Fibre (g) | 9,9 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 27%
- Carbohidrați
- 33%
- Grăsimi
- 40%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri