Rețete · Cină
Supă de linte cu legume
O oală mare pentru patru: linte, legume și spanac, cu puțin chimion. Se poate congela.
- kcal · pe porție
- 240
- Proteine (g)
- 13
- Porții
- 4
- ⏱
- 40 min
Ingrediente
- Linte, fiartă 480 g
- Morcov 150 g
- Ceapă 150 g
- Țelină (tulpină) 100 g
- Roșie 300 g
- Usturoi 10 g
- Spanac 100 g
- Ulei de măsline 20 g
- Sare și piper după gust (nu se numără)
- Chimion măcinat după gust (nu se numără)
Mod de preparare
- 1Încinge uleiul de măsline într-o oală mare și călește ceapa, morcovul și țelina tocate 8 minute.
- 2Adaugă usturoiul și chimionul și mai gătește 1 minut.
- 3Pune roșiile tăiate, lintea fiartă și cam 1 litru de apă; lasă să fiarbă încet 20 de minute.
- 4Adaugă spanacul până se înmoaie, apoi potrivește de sare și piper.
Valori nutriționale pe porție
| Calorii (kcal) | 240 |
|---|---|
| Proteine (g) | 13,3 |
| Carbohidrați (g) | 36,6 |
| Grăsimi (g) | 5,9 |
| Fibre (g) | 13,1 |
De unde vin caloriile
- Proteine
- 18%
- Carbohidrați
- 60%
- Grăsimi
- 22%
Calculat din valorile USDA FoodData Central pentru fiecare ingredient, la gramajele de mai sus. Condimentele nu sunt numărate. Valorile reale variază după marcă și mod de gătire.
Vezi fiecare ingredient în tabelul de calorii →Alte rețete
← Rețete cu calorii și macroAi gătit-o? Scaneaz-o.
Fă o poză farfuriei și PixNutri înregistrează caloriile și macro în câteva secunde.
Descarcă PixNutri