Recettes · En-cas
Tartine de cottage cheese, tomate et concombre
Un en-cas salé en cinq minutes : du cottage cheese pour les protéines et des légumes frais pour le croquant.
- kcal · par portion
- 199
- Protéines (g)
- 16
- Portions
- 1
- ⏱
- 5 min
Ingrédients
- Pain complet 40 g
- Cottage cheese (2 % MG) 100 g
- Tomate 60 g
- Concombre 40 g
- Sel et poivre selon le goût (non compté)
- Herbes fraîches selon le goût (non compté)
Préparation
- 1Faites griller la tranche de pain complet.
- 2Étalez le cottage cheese dessus.
- 3Ajoutez la tomate et le concombre en tranches.
- 4Terminez avec du sel, du poivre et des herbes fraîches.
Valeurs nutritionnelles par portion
| Calories (kcal) | 199 |
|---|---|
| Protéines (g) | 16,2 |
| Glucides (g) | 25,7 |
| Lipides (g) | 3,9 |
| Fibres (g) | 3,3 |
D'où viennent les calories
- Protéines
- 32%
- Glucides
- 51%
- Lipides
- 17%
Calculé à partir des valeurs USDA FoodData Central de chaque ingrédient aux poids indiqués. Les assaisonnements ne sont pas comptés. Les valeurs réelles varient selon les marques et la cuisson.
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