Calculateur d'hydratation
Estimez combien boire chaque jour, en litres et en verres.
Votre résultat
10 verres de 250 ml
Référence EFSA, boissons et aliments ensemble: 2,0 L
Estimations pour des adultes en bonne santé, pas un avis médical.
Comment nous calculons
L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) fixe un apport total en eau adéquat de 2,0 litres par jour pour les femmes et de 2,5 litres pour les hommes, en comptant l'eau des boissons et des aliments, à température et activité modérées. PixNutri en tire un objectif de boisson personnel selon votre poids : environ 33 ml par kg, plus 500 ml si vous êtes actif, entre 1,5 et 4 litres. Cette règle par kg est notre propre estimation, pas une formule de l'EFSA.
Ce que signifie le résultat
Il vous faut davantage par forte chaleur et lors d'un effort long ou intense, car les valeurs de l'EFSA supposent des conditions modérées. L'EFSA ajoute aussi environ 300 ml par jour pendant la grossesse et environ 700 ml pendant l'allaitement. Si votre médecin vous a demandé de limiter les liquides, suivez son avis.
Questions
Le café et le thé comptent-ils ?
Oui. Les valeurs de référence de l'EFSA comptent l'eau de toutes les boissons, ainsi que celle des aliments.
Faut-il vraiment 8 verres par jour ?
Huit verres de 250 ml font 2 litres, le total de l'EFSA pour les femmes. Votre propre quantité dépend de votre gabarit et de votre activité, c'est pourquoi le calculateur l'ajuste.
L'eau des aliments compte-t-elle ?
Oui. Les valeurs de l'EFSA incluent l'eau des aliments : fruits, légumes, soupes et yaourts y contribuent.
Laissez PixNutri compter pour vous
Photographiez vos repas et PixNutri compte chaque jour les calories, les protéines et l'eau par rapport à ces mêmes objectifs, dans votre langue.
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