Sonnenblumenkerne: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 584 kcal, 20,8 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 51,5 g Fett.
Nährwerte
| 100 g | 1 Tasse140 g | |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 584 | 818 |
| Eiweiß (g) | 20,8 | 29,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 20 | 28 |
| davon Zucker (g) | 2,6 | 3,6 |
| Ballaststoffe (g) | 8,6 | 12 |
| Fett (g) | 51,5 | 72,1 |
- 1 Tasse (140 g): etwa 818 kcal.
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß
- 12%
- Kohlenhydrate
- 14%
- Fett
- 74%
Berechnet aus den Gramm Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett mit den Energiefaktoren der USDA für dieses Lebensmittel.
Platz 11 von 15 in nüsse, öle und süßes, von den wenigsten zu den meisten Kalorien pro 100 g.
Wie viel ist das von deinem Tag?
Dein tägliches Kalorienziel hängt von Körper, Aktivität und Ziel ab.
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Sonnenblumenkerne: wie viele Kalorien pro 100 g?
584 kcal pro 100 g, laut USDA FoodData Central.
Sonnenblumenkerne: wie viele Kalorien hat 1 Tasse?
1 Tasse (140 g): etwa 818 kcal.
Sonnenblumenkerne: wie viel Eiweiß pro 100 g?
20,8 g Eiweiß pro 100 g, etwa 12 % der Kalorien.
Durchschnittswerte für das Lebensmittel, wie es die USDA beschreibt. Echte Lebensmittel schwanken je nach Sorte, Reife, Größe und Zubereitung.
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), FDC-ID 170562 (Seeds, sunflower seed kernels, dried)
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